За последние несколько лет мир столкнулся  с чередой сложных событий – пандемия коронавируса, экономическая и политическая нестабильность. Пытаясь унять тревожность, многие из нас начинают усиленно следить за новостями. Однако чем больше мы листаем ленту новостей, тем быстрее погружаемся в тоску. О том, чем ещё опасно нездоровое влечение к чтению плохих новостей, рассказала доцент кафедры социальных технологий СЗИУ РАНХиГС, кандидат медицинских наук Светлана Молчанова.

Склонность к просмотру и чтению негативных новостей получила специальный термин – думскроллинг. Как отметила эксперт, для многих из нас погружение в негативные новости – своеобразная попытка ухода в себя.

Говоря о том, усиливается ли воздействие плохих новостей при ежедневном чтении, Светлана Молчанова напомнила, что с каждым новым постом люди начинают испытывать проблемы с интерпретацией действительности. Кроме того, думскроллинг может привести к нарушению сна, ухудшению настроения и даже хроническому стрессу: «Цифровой мир не отпускает своих «адептов» просто так. Он даёт всё новые и новые ссылки, перепосты и ролики, меняя формат  от текста к видео, заставляя свою «жертву» полностью отключиться от реальности, вовлекая читателя до тех пор, пока тот не упадёт без сил, и телефон с бесконечно меняющейся картинкой не выпадет из рук».

По мнению специалиста, стремление к думскроллингу говорит о низкой ценности  собственного времени  или неумении организовать его по-другому. «На потребление пессимистичного контента многие тратят большое количество времени, однако не стоит обвинять таких людей в зависимости или слабоволии. Они прекрасно осознают, что цифровое путешествие влияет не на их капитал, а лишь на время, которого у них, по их мнению, хватит на целую жизнь», – высказалась Молчанова.

Вместе с тем доцент подчеркнула, что риск вовлечения в цифровые сети есть у любого человека, воспользовавшегося своим смартфоном для просмотра новостных ресурсов. Умные поисковые системы самостоятельно найдут способ испугать домохозяйку, сбить с толку грамотного менеджера и приковать информационными цепями активного пенсионера.

Чрезвычайно тяжёлым  способом уйти из этой негативной зависимости, по словам Светланы Молчановой, может стать цифровой детокс. Такое решение подразумевает отказ от всех форм цифровой культуры на определённый период времени.

Однако с вредной привычкой всё же можно бороться и менее радикальными способами. Как заметила специалист, здесь самым главным является дозирование информации. «Важно придерживаться режима просмотра новостей. Например, завести привычку листать ленту только по утрам. Также рекомендую контролировать поток информации, который вы просматриваете, и избегать просмотра ленты «впустую», бродя по сети вслед за всплывающими окнами и собирая «мусорную информацию»», – посоветовала Молчанова.

В завершение эксперт добавила, что важно окружать себя тем, что дарит ощущение спокойствия и расслабленности: «Постарайтесь отвлечься от думскроллинга. Занимайтесь приготовлением любимых блюд, выходите на прогулки или посвятите свободное время хобби».